¿Eres deportista? Entonces este artículo va dedicado para ti. ¿Sabías que al año existen 167 casos de muerte súbita asociada al deporte? Y en el 99% de los casos esto sucede debido a un problema cardiovascular, ¿sabrías reaccionar? 

3 riesgos causados por el deporte: 

Siempre se ha dicho que realizar ejercicio de manera frecuente puede ayudarnos a reducir el riesgo de tener una enfermedad cardiovascular, obesidad, diabetes o cualquier otro, y es verdad, la práctica de ejercicio es buena para nuestro cuerpo, pero también existen algunos riesgos asociados a la misma como son: 

Golpe de Calor 

Cuando la temperatura de nuestro cuerpo aumenta de forma muy rápida y no baja, entonces, se produce un golpe de calor, el cual puede llegar a provocar daños en nuestro cerebro y otros órganos. Algunos de sus síntomas son:

• Fiebre de más de 40 °C 
• Respiración y pulso acelerado 
• Dolor de cabeza 
• Náuseas 
• Agitación o dificultad para hablar 
• Sudoración excesiva 
• Desmayos 

Deshidratación e Hiperhidratación 

La deshidratación surge cuando estas utilizando o expulsas más líquido del que ingieres, es entonces cuando tu cuerpo te está avisando de que no tiene agua suficiente para poder llevar a cabo sus funciones.   

Los niños y niñas pequeños suelen sufrir deshidratación a raíz de una diarrea o vómitos, pero en verdad, a cualquier edad puedes sufrir una deshidratación, es por ello por lo que es recomendable, sobre todo en días calurosos, ingerir mucha agua. 

Por otro lado, la Hiperhidratación es justo lo contrario, se produce cuando nuestro organismo está recibiendo mucha más agua que la que elimina. Esto es algo más típico en atletas, ya que debido al ejercicio sueles beber mucha más agua de la que necesitan con el objetivo de evitar deshidratarse  

Algunos de sus síntomas pueden ser: 

• Vómitos 
• Confusión 
• Mareos 
• Fatiga 

Cansancio Extremo 

¿Te suena eso de que los hidratos de carbono son buenos de incluir en tu dieta cuando eres deportista verdad? Pues aquí está una de sus explicaciones. Los hidratos de carbono se pueden definir como la gasolina de nuestros músculos. Cuando nos exponemos a un elevado rendimiento físico, puede ocurrir que nuestras reservas tanto del hígado como las de los músculos se agoten, produciendo lo que en el mundo del deporte está reconocido como “la pájara”. 

¿Qué lesiones son más comunes en el deporte? 

Las lesiones más comunes que suelen producirse en el mundo del deporte pueden producirse por una seria de factores como por ejemplo llevar una ropa inadecuada o realizar un ejercicio mal. Muchas veces, a pesar de notar que nos hemos lastimado, seguimos realizando ejercicio y esto puede causarnos un daño mayor. Algunas de las lesiones más típicas son: 

• Inflamación muscular 
• Dislocaciones 
• Fractura 
• Lesiones de rodilla 
• Torceduras 
• Calambres 
• Asfixia 
• Desmayos 
• Quemaduras 
• Ataques cardiacos 

¿Sabrías actuar ante alguno de estos casos? 

La importancia de los Primeros Auxilios en el Deporte 

Podemos diferenciar dos tipos de lesiones, las que son menores, como por ejemplo esguinces o desmayos y las que son mayores como por ejemplo paros cardiacos. En los cursos de Primeros Auxilios en Deporte de Cruz Roja se atiende todo tipo de lesión relacionada con la práctica de ejercicio, por lo que a partir de ahora podrás intervenir ante cualquier urgencia que ocurra mientras se realiza deporte.  

Hay que tener en cuenta que, en muchas ocasiones, como por ejemplo cuando se produce una parada cardiaca, el saber actuar de manera correcta y rápida puede llegar a salvar la vida de esa persona que te acompaña al gimnasio, de tu compañero/a de equipo o incluso salvarte a ti mismo.  

¿Ahora entiendes por qué es tan importante saber sobre Primeros Auxilios en el Deporte?